¿Se hace ejercicio con una bicicleta eléctrica?

¿Se hace deporte con una e-bike? La verdad con datos reales

¿Usar una bicicleta eléctrica es hacer trampa o es una nueva forma de entrenar? En este artículo desmontamos mitos y te explico, con datos reales, si realmente haces ejercicio con una e-bike.

🚴‍♂️ ¿Se entrena o no con una bici eléctrica?

Con la ayuda de una CA 160 DL Remote y un Garmin con pulsómetro, realicé una ruta midiendo la carga de entrenamiento (EPOC). El objetivo: comparar el esfuerzo entre una bici eléctrica y una bici convencional, en el mismo recorrido.

📊 Resultados reales con carga de entrenamiento

• En 40 minutos de subidas técnicas, se marcó una carga de 30 puntos. En una bici convencional, ese mismo esfuerzo se lograría en solo 10 minutos en subida intensa.
• Al terminar la ruta:
  • 105 puntos de carga
  • 26,6 km
  • 1.100 m de desnivel
  • En 2h15min
  • Con tramos en modo Eco y asistencia activa solo en zonas técnicas.

🔍 ¿Qué factores influyen en el esfuerzo?

1. El modo de asistencia: Turbo, Eco, Trail… cuanto más ayudas, menos esfuerzo, pero depende de cómo lo uses.
2. Tu ritmo de pedaleo: Puedes ir al 90% de tus pulsaciones incluso con asistencia, si tú empujas al límite.
3. La intensidad subjetiva: Una persona sedentaria notará más el esfuerzo que un ciclista experimentado.
4. Peso de la bici: Las e-bikes son más pesadas, lo que también implica más esfuerzo al superar los 25 km/h.

🧠 Reflexión final

El ejercicio sí se hace con una bici eléctrica. Quizá no igual que con una bici convencional, pero la diferencia la marcas tú con la intensidad, la ruta y tu forma física.

Además, las e-bikes permiten a más personas entrar en el ciclismo, recorrer rutas más técnicas, y disfrutar más sin renunciar al deporte.

⚡ ¿Tú también usas una e-bike para entrenar? Déjamelo en los comentarios.