Consejos para afrontar rutas largas en bici

A medida que vamos aficionándonos a las rutas en bici, nos va entrando el gusanillo de llegar cada vez mas lejos, hacer rutas más largas con nuestra mtb o Gravel Bike. A los más novatos les entrarán varias dudas ¿Qué debo llevar en una ruta larga?¿Cuántas horas voy a tardar?¿Se me hará mucho? Vamos a intentar resolver estas y otras dudas para que afrontes tu primera ruta larga en bici con garantías.

¿Que llevar en una ruta larga en bici?

Comida y bebida

Lo principal es planificar bien la ruta antes de salir, para saber los kilómetros, desnivel y ruta por la que vamos a ir.
Lo primero es detectar si vamos a pasar por zonas donde podamos comprar comida o agua. De este modo podremos minimizar la comida y bebida que tengamos que llevar todo el rato. De igual forma, hay que identificar las partes de la ruta donde no vamos a poder recargar agua o comida. Para estar seguros de que entramos en esa parte de la ruta con los bidones de agua llenos.

El saber los kilómetros y desnivel de la ruta, nos ayudará a intuir el tiempo que nos va a llevar recorrerla. Si nos conocemos bien a nosotros mismos, podemos calcular cuánta agua y comida necesitamos por hora. Teniendo en cuenta que en la parte final de la ruta, cuando ya estemos “vacíos”, necesitaremos comer y beber más. Incluso bebidas con sales minerales y electrolitos. Como ejemplo, te diré que yo consumo unas 400kcal/hora y 0’5L/hora. Pero esto es muy estimativo, dependiendo del ciclista.

Ropa para distintas condiciones

En las rutas largas lo más probable es que cambiemos de altitud o pasemos por lugares donde el clima pueda variar. Si conoces bien tu zona y el parte meteorológico acompaña, puede no ser necesario llevar un chaleco o chaqueta cortavientos o impermeable. Pero si tienes dudas, siempre es mejor llevar una, por si acaso.

Repuestos necesarios

En las rutas largas en bici nos podemos encontrar bastante lejos de casa. Probablemente en lugares de difícil acceso como para que “alguien nos rescate”. En estos casos es importante llevar los imprescindibles para reparar los desaguisados mecánicos más comunes. Cámaras, fuelles, cintillos, algo de cinta americana, troncha-cadenas y una buena herramienta. Nos puede salvar de una bueeeena caminata con la bici y las zapatillas de calas.

Baterías cargadas

La tecnología nos puede salvar de más de un disgusto. En los días que corren, tener el teléfono móvil a tope de batería al salir, es esencial por si pasa algo. Si la ruta es muy larga y tu móvil no va a aguantar, puede ser adecuado llevar un powerbank de emergencia, por si necesitas recargarlo. El GPS también consume mucho, sobretodo cuando vas siguiendo rutas con el. Acuérdate de apagar la luz del ciclocomputador si es de día para minimizar el gasto. Y por supuesto, las pilas de las luces de la bici a tope también.

Luz para la bici

Muchas veces las rutas largas en bici comienzan o terminan siendo nocturnas. Por ello, es esencial llevar luces de posición e incluso una linterna delantera si planeamos meternos por tierra de noche.

Dinero y DNI

Esto es un must, incluso en las rutas cortas. Llevar suficiente dinero “por si” lo que sea. Desde coger una guagua (Autobús), un taxi, comer, beber, un apartamento…Lo que haga falta, nunca se sabe. Recomiendo que sea en efectivo, ya que hay muchos pequeños pueblitos que no aceptan tarjetas.

Consejos para excursiones largas en bicicleta

El primer consejos que te voy a dar es que no te pases con los km. Es mejor quedarte con algo de ganas para la próxima, que fundirte los plomos y que no quieras volver a ver la bicicleta nunca más.

Usa un culotte de calidad. En los rutones es cuando más notamos la calidad de los productos que llevamos. Momento ideal para ponernos lo mejor que tengamos en el armario.

Lleva agua y comida de sobra, mucho mejor que sobre a que falte. Y aunque quede poco para acabar la ruta, si te toca comer, come. Yo tengo alarmas en el ciclocomputador que me van recordando comer cada media hora.

Al acabar la ruta come y bebe para estabilizar tu cuerpo cuanto antes. No esperes horas para re-hidratarte y nutrirte porque la recuperación será mucho más lenta.

Intenta empezar la ruta lo más pronto posible. Mientras menos horas de “sol duro” cojas, menos sufrirás.

Descansa a la sombra.

Aprovecho para dejarte tres vídeos de la aventura Bike Packing que vivimos en Fuerteventura

Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad y que disfrutes de largas rutas con tu bicicleta #AFullChela