Secretos del ciclismo ultradistancia: ¡Prepárate para The Gravel Inferno conmigo! #283

Prepararse para una prueba de ciclismo ultradistancia como The Gravel Inferno en Gran Canaria es un desafío emocionante que requiere de dedicación, planificación y ajustes en el entrenamiento y la alimentación. En este post, compartiré contigo los secretos que he aprendido durante mi preparación para esta increíble aventura que nos llevará a recorrer 350 km y 10.000 metros de desnivel. ¡Acompáñame en este viaje!

Adaptando el entrenamiento

Para afrontar el reto de The Gravel Inferno, he realizado algunos cambios en mi entrenamiento. Uno de los aspectos clave ha sido incluir una tirada larga a la semana, en la que me enfoco más en las horas de pedaleo que en el tipo de bicicleta. No obstante, es recomendable hacerlo en Gravel para acostumbrarse al terreno.

Cambios en el descanso

He movido mi día de descanso al viernes, justo antes de la tirada larga, lo que me permite llegar fresco y con energía a ese entrenamiento clave.

Mejorando la alimentación

Una correcta alimentación es esencial en pruebas de ultradistancia. He incorporado sales y maltodextrina durante la ruta para mantenerme bien hidratado y con energía. Además, he aprendido a llevar un extra de agua para algunas partes del recorrido donde no hay fuentes disponibles.

Protegiendo la piel y la comodidad

Usar crema antirozaduras en las zonas de contacto con el sillín y contar con un buen culotte de Gravel de larga distancia Chela Clo son dos aspectos fundamentales para evitar molestias y garantizar una experiencia más placentera en la bicicleta.
Del mismo modo que no hay que olvidar usar crema solar para evitar quemaduras y deshidratación.

La importancia de los neumáticos y la bicicleta

Escoger neumáticos adecuados para la prueba y mantener la bicicleta correctamente lubricada son aspectos cruciales. Además, es importante realizar cambios de presiones en los neumáticos durante la ruta para adaptarse a las diferentes condiciones del terreno.

Bike fitting y sillín

Realizar un bike fitting y probar un nuevo sillín pueden marcar la diferencia en términos de comodidad y eficiencia en el pedaleo.

Estrategias para mantener la velocidad

Mantener una media alta en los llanos y bajadas es fundamental para compensar el tiempo que se pierde en las subidas. Además, realizar cambios de posición en la bicicleta durante la ruta te permitirá descansar diferentes grupos musculares y evitar la fatiga.

Prepararse para una prueba de ciclismo ultradistancia como The Gravel Inferno es una experiencia enriquecedora y desafiante. Adaptar el entrenamiento, mejorar la alimentación, cuidar la comodidad en la bicicleta y prestar atención a detalles como los neumáticos y la lubricación son aspectos clave para tener éxito en este tipo de competiciones. ¡Anímate a unirte a esta aventura y descubre todo lo que el ciclismo de ultradistancia puede ofrecerte!

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