
Llevo mucho tiempo montando en bici. Y también llevo mucho tiempo entrenando para competiciones de ciclismo, que no es lo mismo.
Desde los 14 años me he esforzado mucho. Entrenando tanto en gimnasio como en bici. Además de haber probado distintos entrenamientos cruzados como la natación o running. He pasado por distintos entrenadores y aprendido varios métodos de entrenamiento diferentes.
Y en mi experiencia, y es solo una opinión, lo que mejor me ha servido ha sido centrarme al 100% en el ciclismo (Evitando deportes cruzados) mezclado con entrenamiento en gimnasio.
En el gimnasio, cuando competía, iba 5 veces en semana. Hacía un día piernas entreno de fuerza, y otro día dos grupos musculares. Y al siguiente día piernas con ejercicios de propiocepción para reforzar tendones, etc.
Los días que no hacía piernas, entrenaba series en bici, distintos tipos de series que hablaremos en otro podcast. Y los días que tocaba piernas, hacía al menos dos horas de bici, sin series, buscando la técnica.
Hoy en día no compito, pero sigo entrenando 6 días en semana bici, sin series. Combinándolo con 3 días de gimnasio de menor nivel que cuando competía.
Si eres novato, te dejo un entrenamiento de iniciación en bici para empezar a coger fondo y pensarte en hacer otro tipo de entrenamientos del estilo los que hago hoy en día. Y como siempre, recomiendo que si te lo vas a tomar en serio, consultes con un entrenador.
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