¿Cómo mejorar la resistencia en bicicleta?

Mejorar la resistencia en bicicleta: Un camino hacia la ultradistancia

En Chela Clo, sabemos que el ciclismo es una pasión que nos lleva a superar nuestros límites. Pero, ¿cómo podemos mejorar nuestra resistencia y prepararnos para la ultradistancia? Aquí te comparto lo que he aprendido en mi camino.

La constancia es la clave

El primer paso para mejorar tu resistencia en bicicleta es la constancia en el entrenamiento. No hay atajos ni trucos mágicos, solo dedicación y trabajo duro. La constancia te permitirá desarrollar la resistencia física y mental necesaria para enfrentar la ultradistancia.

La mente lo puede todo

El ciclismo de ultradistancia es tanto un desafío físico como mental. Antes de salir a pedalear, debes aceptar la distancia que vas a recorrer. Esta mentalidad te ayudará a superar los momentos difíciles y a seguir adelante cuando tu cuerpo quiera rendirse.

Alimentación e hidratación: tus mejores aliados

La alimentación e hidratación son fundamentales para mejorar tu resistencia en bicicleta. Consumir 90 gramos de carbohidratos por hora y sales minerales puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Puedes obtener estos nutrientes a través de barritas, comida normal o polvos añadidos al agua. Las sales minerales también pueden consumirse en pastillas o bebidas isotónicas cada hora.

Preparación y recuperación: dos caras de la misma moneda

La preparación previa y la recuperación posterior son igual de importantes para mejorar tu resistencia en bicicleta. Un buen descanso previo, el uso de crema solar para evitar la deshidratación y llevar el peso justo en tu bicicleta son aspectos clave. Además, debes asegurarte de que tus neumáticos sean rodadores y tu bicicleta esté revisada. Un bikefitting adecuado también puede ayudarte a evitar molestias durante el recorrido.

El poder de la distracción

Escuchar podcasts, música o audiolibros puede ayudarte a olvidarte del cansancio y a mantener tu mente enfocada. Además, saber recuperarse de las pájaras es esencial para mantener tu rendimiento en la ultradistancia.

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